أثناء النشاط البدني تحدث تغيرات مؤقتة على وظائف الجسم على سبيل المثال تزيد ضربات القلب أثناء الجهد البدني بالتدريج حتى تصل إلى المعدل الأقصى ثم تعود لحالتها قبل الجهد البدني بعد مدة من التوقف.

ومع التكرار المستمر والمنظم لعمليات التدريب الرياضي ولفترات طويلة من الزمن والتي تمتد إلى أسابيع وأشهر تحدث مجموعة من التغيرات الفسيلولوجية الثابتة على وظائف أجهزة الجسم وبناء وتركيب الجسم بصفة عامة . وحتى يحصل هذا التكيف يحتاج المتدرب على الى فترات طويلة من الإستجابات الناتجة عن الاستمرار في التدريب الرياضي لفترة طويلة من الزمن مع الاخذ بإعتبار أهمية تغير شدة ونوعية البرامج الرياضية بين فترة وأخرى حتى لا يحدث تكيف على نمط معين من التدريب الرياضي ولذلك كان من الأهمية التغير في نوعية وشدة الأنشطة الرياضية حتى نحصل على مزيد من الإستجابات الفسيلولوجية وبالتالي نحصل على نتائج أفضل .
على سبيل المثال :-
- تنخفض معدل ضربات القلب بالراحة ويزيد معدل إستهلاك الأوكسجين نتيجة للتأثير الفسيلولوجي الذي حدث على حجم عضلة القلب .
- كبر حجم كتلة العضلات وزيادة القوة العضلية بعد فترة زمنية من ممارسة تدريبات القوة العضلية .( التدريب بالاثقال )
- تنخفض نسبة الشحوم في الجسم بعد ممارسة الانشطة الهوائية بانتظام.