أهمية الرياضة للمرأة

January 19, 2021

أهمية الرياضة للمرأة

تُجمع الدراسات على ضرورة التزام المرأة ببرنامج يومي؛ إذ ينعكس الأمر إيجابًا على الصحَّة بشكل عام، فالجسم يحتاج الى الحركة لتنشيط الدورة الدمويَّة باستمرار، وذلك للحفاظ على اللياقة البدنيّة، والحدّ من الإصابات بالأمراض المزمنة. كما تتعدّد الأدلّة العلميّة التي تُفيد بأهميّة الرياضة للمرأة. تقي الرياضة من الإصابات بالأمراض المزمنة، كأمراض القلب، والأوعية الدمويّة، والسكّري، والسرطان، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة. تُخفّف الرياضة من الـ"كوليسترول" السيء، وتقلّل نسبة الدهون. تقوّي الرياضة العظام وتحدّ من هشاشتها؛ إذ تُساعد في منع فقدان الكالسيوم داخل الجسم. وبالتالي، تقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام. تُساعد الرياضة في تقوية جهاز المناعة. تُحفّز الرياضة أداء جهاز الهضم، ممّا ينعكس إيجابًا على صحّة الجسم، وتخفّف مشكلات جهاز الهضم. تخفّف الرياضة عوارض الدورة الشهريّة؛ إذ يُسهم الانتظام في التمارين الرياضية في تقليل آلام الدورة الشهرية. تقوي الرياضة عضلات الرئة والقلب، للقيام بوظائفها بشكل سليم. تقضي الرياضة على آلام الظهر والحوض عند الحوامل. وتقلّل خطر حدوث مضاعفات الحمل، من تسمّم الحمل، وارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل. كما تقي الرياضة من حالة سلس البول.

اخبار ذات صلة

مقالات وأخبار مختارة بعناية من مدونتنا

March 28, 2021 جديد
التغيرات الفسيولوجية جزء من ممارسة التمارين الرياضية

أثناء النشاط البدني تحدث تغيرات مؤقتة على وظائف الجسم على سبيل المثال

إقرأ المزيد
March 24, 2021 جديد
الألم العضلي جزأ لا يتجزأ من عملية البناء العضلي للجسم

الألم جزء من عملية التكيف التي تؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل والقوة بينما تستعيد العضلات بناء

إقرأ المزيد
March 8, 2021 جديد
تعد الفحوصات الطبية احد اهم الاجراءات التي يجب ان تُتبع من قبل المتدربين قبل بدء التمارين

من الأهمية عمل الفحوصات الطبية في الحالات التالية:&nb

إقرأ المزيد