ألية التعامل مع الأنشطة البدنية عالية الشدة

March 30, 2021

ألية التعامل مع الأنشطة البدنية عالية الشدة

اذا كان هدفك بناء الكتلة والضخامة العضلية. ونوع النشاط البدني: عالي الشدة مثل تمارين الحديد ينصح بتناول الطعام بنحو ثلاث ساعات إلى أربع ساعات قبل ممارسة النشاط البدني عالي الشدة .

والسبب في ذلك لأن الأنشطة البدنية تحتاج إلى طاقة يستمدها الجسم عن طريق الغذاء .ومن أجل أن يستفيد الجسم من الطاقة التي تتكون من الطعام يجب أن تتحول إلى مركب يسمى ATP حتى يستطيع الجسم أن يستفيد من طاقة الطعام. والذي يتم تخزينه في معظم الخلايا وخاصة الخلايا العضلية الهيكلية .
وبدون الغذاء سيكون ال ATP منخفض وبالتالي لن يحصل الجسم على الطاقة اللازمة لحمل الأوزان والإستمرار في الأنشطة البدنية .
وحتى مع وجود مصادر الطاقة ال ATP وال CP ستكون محدودة داخل الجسم لا تتجاوز العشر ثواني. ومن ثم سينتقل الجسم إلى الجلايكوجين مصدر الطاقة لدى الرياضين في تمارين الشدة العالية. فإذا كان الجلايكوجين منخفض في الجسم بسبب عدم حصول الغذاء قبل ممارسة النشاط البدني فلن يستطيع الجسم مواصلة الحصة التدريبية لفترة طويلة ولا القدرة على حمل الأثقال .

اخبار ذات صلة

مقالات وأخبار مختارة بعناية من مدونتنا

March 21, 2021 جديد
تعد المكملات الغذائية أحد العوامل الرئيسية لأداء التمارين بطريقة فعالة وجيدة

في كثير من الاحيان ، نجد العديد من الرياضين وكذلك الاشخاص المهتمين بالرياضة بشكل كبير يستخ

إقرأ المزيد