تعد المكملات الغذائية أحد العوامل الرئيسية لأداء التمارين بطريقة فعالة وجيدة

March 21, 2021

تعد المكملات الغذائية أحد العوامل الرئيسية لأداء التمارين بطريقة فعالة وجيدة


في كثير من الاحيان ، نجد العديد من الرياضين وكذلك الاشخاص المهتمين بالرياضة بشكل كبير يستخدمون المكملات الغذائية قبل وبعد قيامهم باداء التمارين ، وفيما يلي نستعرض أهمية وفوائد استخدام تلك المكملات:-


- عبارة عن منتجات هدفها تكملة احتياج الفرد من المواد الغذائية في حال لم يغطي البرنامج الغذائي النسب الكافية من العناصر الغذائية.
- المكملات ليست بديل عن الطعام . بل تكملة الإحتياج الناقص منه .
- المكملات الغذائية تتمثل في الفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
- المكملات الغذائية مفيدة وصحية بعكس الهرمونات والمنشاطات الضارة التي لها تأثير عكسي على تدمر التوازن الهرموني لدى الإنسان .
- يستخدم الرياضيين المكملات بهدف تحسين مستوى الأداء الرياضي والصحة العامة .
- الشخص الرياضي إحتياجه للمكملات الغذائية أكبر من الشخص الطبيعي .
- المكملات الغذائية عدة أنواع حسب الهدف منها...سواء زيادة الكتلة العضلية أو إنقاص الوزن أو الإستشفاء أو الحصول على الطاقة.
- الفيتامينات او المعادن لا تسبب زيادة الوزن لان الفيتامينات والمعادن لا تحتوي على سعرات حرارية
- ينصح في حال إتباع نظام غذائي لتنزيل الوزن أن يتناول المكملات من الفيتامينات والمعادن لأنه من الصعب الحصول على جميع احتياجات الجسم لأنها تساعد في تعويض الجسم من الفيتامينات والمعادن بنسب ممتازة بعد إجراء التحاليل للتأكد من وجود نقص في مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم...
- تدخل الفيتامينات في عملية التمثيل الدهون والكاربوهدرات وفي عمليات حرق الشحوم وبناء العضلات
- كما إن نقص أحد الفيتامينات أو المعادن يؤدي إلى تعطيل انزيم أو هرمون له علاقة بالنمو وزيادة الوزن لذا يسترجع الأنزيم او الهرمون نشاطه الفسيولوجي في وجود الفيتامين أو المعدن الناقص وعليه أن النقص في مستوى تناول الفيتامينات اليومي يسبب بطيء في عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم لأنه مجرد تناول الفيتامينات يتنشط الكبد وبالتالي تتنشط معه الية التمثيل الغذائي.
وبالتالي تؤثر المكملات الغذائية علي عملية أداء التمارين، و تساهم في تحسين صحة الرياضيين وتحسين نظامهم الغذائي .

اخبار ذات صلة

مقالات وأخبار مختارة بعناية من مدونتنا

March 30, 2021 جديد
ألية التعامل مع الأنشطة البدنية عالية الشدة

اذا كان هدفك بناء الكتلة والضخامة العضلية. ونوع ا

إقرأ المزيد